Dobra dieta to dieta zdrowa – pomimo obniżonej kaloryczności do organizmu dostarczane są wszelkie niezbędne substancje odżywcze, witaminy, sole mineralne. Dobra dieta odchudzająca nie powinna zmuszać do głodowania! Tego typu diety to diety złe i nieskuteczne – powodują efekt jojo, doprowadzają do powstania anemii, sprzyjają rozwojowi anoreksji. Nie dajmy się zwariować – konieczny jest zdrowy rozsądek i wysoka doza sceptycyzmu wobec wszystkich, rzekomo cudownych diet.

Dieta South Beach (dieta plaż południowych) to bardzo dobra dieta odchudzająca. Nie obciąża gwałtownie organizmu, jest skuteczne i bezpieczna. Dieta South Beach kłada się z trzech faz – początkowo jest bardzo bogata w białka, o niskiej zawartości węglowodanów. Choć pierwszy etap jest dość trudny, trwa tylko 2 tygodnie. Według jej twórców osoba stosująca się do zaleceń diety South Beach ma szansę schudnąć nawet 7 kg w przeciągu 14 dni. Podczas stosowania się do zaleceń diety plaż południowych nie można zapomnieć o piciu 2 litrów wody mineralnej.

Dobre diety charakteryzuje duża ilość warzyw i owoców w codziennym menu, a także rezygnacja ze słodyczy. Dobra dieta może być smaczna i pożywna – odpowiednio skomponowane składniki dobrze zaspokajają głód.

Dobrym sposobem na oczyszczanie organizmu jest jednodniowa głodówka powtarzana regularnie w okresie wskazanym przez dietetyka. Dzięki głodówce świetnie oczyścisz swoje ciało z nagromadzonym toksyn, oraz przyczynisz się do zmniejszenia wagi ciała. Ale uwaga – głodówka nie jest dietą i absolutnie nie można jej w ten sposób traktować, głodówka jest przede wszystkim dla zdrowia. Planując głodówkę koniecznie rzuć palenie papierosów.

Najlepszy sposób na otyłość lub nadprogramowe kilogramy to  racjonalne, zdrowe odżywianie oraz regularne ćwiczenia fizyczne i aktywny tryb życia.